Многие из нас сталкивались с такой проблемой, когда болит спина после сна. Это достаточно распространенное явление и может иметь массу причин. Нет смысла беспокоиться, если подобное состояние повторяется в вашей жизни очень редко.
Но если оно стало явлением почти привычным, то нужно предпринимать решительные шаги по устранению проблемы. Сначала постараемся разобраться, почему болит спина после сна?
Причины и методы устранения утренних спинальных болей
Разберем самые основные причины и методы ликвидации спинальных болей:
- Неправильно организованное спальное место. Наиболее безобидная причина утреннего дискомфорта – это неудобное место сна. В постели мы проводим треть! жизни, и важность данной зоны переоценить нельзя. В первую очередь играет роль жесткость и состояние матраца. Сегодня пружинные блоки можно выбрать любой жесткости и под любой вес человека. Всегда обращайте внимание на эти два важнейших показателя. Ортопедические матрацы помогут удерживать положение позвоночного столба в анатомически правильном положении, что минимизирует риск возникновения болей. Подушку стоит выбирать не очень большую, средней жесткости. А еще лучше пользоваться специальными валиками, которые помогают разгрузить уставший за целый день позвоночник.
- Плохо налаженный режим дня. Но кроме режима отдыха, важно правильно организовать режим дня. Если вы ведете гиподинамичный образ жизни, мало двигаетесь, подолгу засиживаетесь в одной позе, тогда в вашем позвоночном столбе образуются застойные явления, мешающие правильной работе скелетного органа. Возьмите себе за правило гулять перед сном, занимайтесь на тренажере дома. Это очень важно, особенно если вы работник «одного стола и компьютера». Но со спинальными болями могут просыпаться люди, у которых присутствуют ненормированные физические нагрузки либо вы поднимаете (переносите) большой вес. Тогда стоит отрегулировать условия труда, или пользуйтесь бандажным поясом. Это поможет улучшить состояние позвоночника.
Но если вы устранили все вышеперечисленные причины, а болит поясница по-прежнему после сна, тогда обратитесь к врачу. И с визитом не стоит запаздывать, дабы не пропустить серьезного заболевания.
Многие врачи отмечают, что боль в пояснице после сна может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, неправильная поза во время сна часто становится причиной дискомфорта. Специалисты рекомендуют выбирать удобный матрас и подушку, которые обеспечивают правильную поддержку позвоночника. Во-вторых, недостаточная физическая активность в течение дня может привести к ослаблению мышц спины, что также способствует появлению болей. Врачи советуют включать в повседневную практику упражнения для укрепления спины и растяжки. Наконец, важно учитывать наличие хронических заболеваний, таких как остеохондроз или сколиоз, которые могут усугублять ситуацию. Регулярные консультации с врачом помогут выявить причины и подобрать оптимальные методы лечения.
К какому врачу пойти при регулярных утренних болях в спине?
Если болит поясница после ночного сна и эта боль назойливая, то нужно собираться в поликлинику. Будет правильно, если вы запишитесь на прием сразу к двум врачам: участковому терапевту и невропатологу. Причем участкового (семейного) доктора следует посетить в первую очередь.
Первопричиной боли в пояснице могут быть десятки терапевтических и неврологических патологий. Ваш врач в курсе вашего анамнеза жизни, особенностей организма, аллергической предрасположенности.
Перед посещением поликлиники желательно ничего не есть, ведь многие диагностические анализы делают именно натощак. Возьмите полотенце, оно понадобится во многих случаях при диагностике.
А вот что делать, если после сна болит спина в области почек? При такой ситуации немедленно отправляйтесь к урологу.
Многие люди сталкиваются с проблемой болей в пояснице после сна. Часто это связано с неправильным положением тела во время отдыха или неудобным матрасом. Некоторые отмечают, что боли усиливаются, если они спят на слишком мягкой поверхности, которая не поддерживает позвоночник. Другие же, наоборот, жалуются на жесткие матрасы, которые не позволяют расслабиться. Также важную роль играют позы для сна: сон на боку или на животе может вызывать напряжение в мышцах и суставах. Многие рекомендуют обратить внимание на свою подушку и матрас, а также заниматься растяжкой и укреплением мышц спины. Важно не игнорировать эти симптомы и при необходимости обратиться к специалисту, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем.
Как правильно обратиться к урологу за консультацией
Если после сна болит спина в области почек, то на врачебную консультацию стоит собираться по особым правилам.
Урологу, для постановки диагноза, потребуется общий анализ мочи. А собирать биологический материал лучше утром, во время первого мочеиспускания. Здесь есть несколько нюансов:
Читайте также:
- половые органы следует вымыть, тщательно вытереть;
- емкость для сбора мочи должна быть чистой и сухой;
- собираем среднюю струю мочи, в количестве 100 мл.
Если после сна болит поясница, и еще присутствуют утренние отеки, усиленная жажда, частые ночные мочеиспускания, то лучше будет идти к врачу с уже собранной суточной мочой. Правильно собрать его несложно.
Потребуется чистая, сухая 3 литровая банка. Начинаем собирать утром, а заканчиваем утром следующего дня. Вся моча, выделившаяся за прошедшие сутки, находится в одной емкости. Количество жидкости следует замерить, затем тщательно перемешать и отлить 150 гр. в емкость для транспортировки.
Вот такие простые советы помогут вам, а доктор обязательно ликвидирует боль в пояснице, назначив адекватное лечение.
Вопрос-ответ
Почему болит поясница после сна?
Наиболее частые причины боли в спине после сна – это остеохондроз шейного, поясничного и грудного отдела позвоночника. В начальной стадии боль ощущается только после сна. В дальнейшем переходит в постоянную, ноющую боль. В последствии возникает сильная боль в пояснице отдает в ноги.
Как правильно спать, чтобы не болела поясница?
При боли в нижней части спины спать лучше на спине с согнутыми ногами. Под ноги в этом случае рекомендуется положить подушку. Если при боли в нижней части спины вам всё же вам удобнее спать на животе, то лучше подложить под живот подушку. Это обеспечит выпрямление изгиба в поясничной области и уменьшит боль.
Почему болит спина после сна на матрасе?
Из-за того, что тело утопает в мягком матрасе, поясничный отдел прогибается. Это неестественное положение позвоночника приводит к болям в пояснице после сна.
Как определить, болит почка или мышца?
Почечные боли чаще всего «отдают» в пах или в подвздошную область, в то время как боль в спине, связанная с позвоночником и мышцами, «проходит» по задней линии тела, может сопровождаться болью и дискомфортом в нижних конечностях, чувством онемения.
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте свою позу во время сна. Убедитесь, что ваша поза не создает излишнего напряжения в пояснице. Попробуйте спать на боку с подушкой между коленями или на спине с подушкой под коленями для лучшей поддержки.
СОВЕТ №2
Выберите правильный матрас и подушку. Матрас должен обеспечивать достаточную поддержку, чтобы сохранить естественное положение позвоночника. Если ваш матрас слишком мягкий или жесткий, это может привести к болям в пояснице.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Укрепленные мышцы помогут поддерживать правильную осанку и снизят риск болей в пояснице. Рассмотрите возможность консультации с физиотерапевтом для получения индивидуальных рекомендаций.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свою активность в течение дня. Долгое сидение или неподвижность могут усугубить проблемы с поясницей. Делайте перерывы для разминки и растяжки, чтобы улучшить кровообращение и снизить напряжение в спине.
