Наш организм безошибочно отличает чувство дискомфорта от боли. И если вы вдруг почувствовали, что при ходьбе болит поясница, то этот момент должен стать поворотным в вашем отношении к собственному здоровью.
Переоценить важность здоровой спины нельзя. Так, давайте разберемся в причине болевого синдрома, ведь искоренив его, мы сможем стать победителями над болезнью.
Причины появления болевого синдрома в пояснице
Болит поясница при активной ходьбе по многим причинам. Перечислим их:
- физические перегрузки позвоночника (поднятие непосильных тяжестей, изнурительные спортивные тренировки, работа в тяжелых условиях);
- травмы позвоночного столба;
- гиподинамия (длительное пребывание в одном положении);
- переохлаждение, сквозняки;
- избыточная масса тела;
- беременность;
- частые простудные заболевания.
- спазм мышц;
- невралгические нарушения;
- резкие повороты туловища;
- ношение на руках деток более 4 килограмм;
- слабость мышечного корсета;
- заболевания почек.
Но иногда при ходьбе беспокоит нижний отдел спины и из-за серьезных патологий позвоночного столба, ведь именно он является опорой для всего скелета, органов, тканей.
При возникновении болей в пояснице во время ходьбы врачи рекомендуют обратить внимание на несколько факторов. Во-первых, это может быть связано с неправильной осанкой или недостаточной физической активностью, что приводит к ослаблению мышечного корсета. Во-вторых, такие симптомы могут указывать на наличие заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз или грыжи межпозвоночных дисков. Врачи подчеркивают важность своевременной диагностики и обращения к специалисту для исключения серьезных патологий. Также они советуют заниматься физической терапией и укреплять мышцы спины, что может значительно улучшить состояние. Не стоит игнорировать болевые ощущения, так как это может привести к хроническим проблемам.
Часто встречающиеся заболевания позвоночного столба, приводящие к болям в спине
Самое распространенное заболевание позвоночника, при котором болит поясница при движении – это остеохондроз.
При остеохондрозе прогрессирует дегенерация позвоночных структур, резко снижается высота межпозвоночных дисков, что приводит к появлению болевых ощущений в спине.
Доброкачественные, злокачественные заболевания, метастазы, межпозвоночные грыжи – достаточно значительная группа болезней, которые провоцируют ситуации, когда страдает поясница. Постепенно разрастаясь, опухоль сдавливает нервные корешки, деформирует позвоночный канал, прорастая к спинному мозгу. При таких изменениях болит поясница даже при ходьбе размеренной, неспешной.
Многие люди сталкиваются с дискомфортом в пояснице во время ходьбы, и это явление вызывает множество обсуждений. Некоторые отмечают, что боль может быть связана с неправильной осанкой или недостаточной физической подготовкой. Другие связывают неприятные ощущения с длительным сидячим образом жизни, что приводит к ослаблению мышц спины. Многие обращаются к врачам, чтобы выяснить причины, и часто получают рекомендации по укреплению мышечного корсета и растяжке. Некоторые находят облегчение в физиотерапии или массажах, а другие предпочитают заниматься йогой или пилатесом. Важно помнить, что игнорировать боль не стоит, и лучше всего проконсультироваться со специалистом для выявления причин и выбора оптимального лечения.
Иные заболевания, при ходьбе вызывающие боль в нижнем отделе спины
Позвоночный канал может быть недостаточной ширины и из-за разрастания косных, суставных структур. Это вызывает целый ряд изменений, влекущих за собой болевой синдром не только при ходьбе, но и в покое.
У женщин почтенного возраста зачастую появляется нестабильность позвоночного столба и остеопороз.
Читайте также:
Нестабильность появляется как следствие нарушения межпозвоночных суставов, связочного аппарата позвонка. В народе говорят о «разболтанной» спине. Некоторые нарушения ведут к полному разрушению костных тканей — остеопорозу. Процесс достаточно медленный, но первыми сигналами становятся болезненные ощущения при ходьбе.
Болезненную симптоматику в нижнем отделе спины вызывают инфекционные заболевания (туберкулез, сифилис), неинфекционные воспалительные заболевания (анкилозирующий спондилит, ревматоидный артрит).
Вот видите, как велик «айсберг», верхушкой которого может стать безобидная боль в нижнем отделе позвоночника, возникающая при ходьбе. Нельзя пропустить столь информативный симптом, ведь время для победы над болезнью может уйти безвозвратно. Оставайтесь здоровыми всегда!
Вопрос-ответ
Почему поясница болит при ходьбе?
Если боль возникает при ходьбе и проходит после отдыха, это может быть радикулит, сахарный диабет, смещение позвоночника, защемление нервного корешка. Ноющая боль выше поясницы слева возникает при малоподвижном образе жизни и может говорить о наличии остеохондроза, о недавнем переохлаждении или неправильной осанке.
Можно ли ходить пешком при болях в пояснице?
По результатам исследования ходьба оказалась эффективной в предотвращении приступов боли в пояснице, ограничивающих активность (коэффициент риска 0, 72, Р = 0, 0002).
Почему болит поясница при движении?
Причиной частых болей в пояснице являются врожденные аномалии позвоночника (сколиоз, люмбализация и т. П. ), травмы спины, артриты, проекционные боли при патологиях кишечника, желудка, брюшной аорты, органов мочеполовой системы.
Что проверить, если болит поясница?
УЗИ – если есть подозрения на заболевания органов малого таза или брюшной полости. Рентген – если у пациента имеются грыжи, травмы, сколиоз. КТ – если имеются грыжи, нейропатия, протрузии, новообразования, были получены травмы позвоночника. Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте свою осанку. Правильная осанка при ходьбе может значительно снизить нагрузку на поясницу. Держите спину прямо, а плечи расслабленными. Попробуйте представить, что у вас за спиной есть невидимая нить, которая тянет вас вверх.
СОВЕТ №2
Выбирайте удобную обувь. Неподходящая или неудобная обувь может привести к неправильному распределению нагрузки на позвоночник. Обратите внимание на обувь с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Сильные мышцы кора помогают поддерживать позвоночник в правильном положении и снижают риск болей в пояснице. Рассмотрите возможность занятий йогой или пилатесом для улучшения гибкости и силы.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не забывайте о разминке перед длительной ходьбой. Разминка помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузке, что может предотвратить травмы и боли. Сделайте несколько легких растяжек и простых упражнений перед выходом на прогулку.
