Подавляющее большинство женщин знают чувство, когда поясница болит при месячных. Воспринимать это, как данность не стоит. Конечно, избавиться от такого проявления навсегда невозможно, но каждая может облегчить свое состояние, соблюдая несколько советов.
Причины болей во время менструаций
Во время менструации организм женщины подвергается мощному изменению гормонального фона, в результате начинает задерживаться вода, происходит прибавка веса. Конечно, возрастает нагрузка на поясницу.
Также, может сильно увеличиваться количество эстрогенов и простагландинов. Эти вещества значительно увеличивают чувствительность и вызывают болевые ощущения. Это наиболее частые причины. Но кроме этого, боль может быть вызвана другими факторами:
- заболевания мочеполовой системы;
- напряжения тазовой области.
К физиологическим напряжениям относят отклонение матки назад. При сокращении матки она оказывает давление изнутри и поэтому болит поясница при месячных.
Могут быть случаи, когда менструация сопровождается не только болью, но и сильной тошнотой, снижением веса и даже проблемами со сном. Эти симптомы могут сигнализировать о проблемах со щитовидной железой, тогда необходимо обратиться к эндокринологу.
Врачи отмечают, что боли в пояснице во время менструации являются распространенной проблемой среди женщин. Эти болевые ощущения могут быть связаны с несколькими факторами, включая спазмы матки, изменения гормонального фона и индивидуальные анатомические особенности. Специалисты подчеркивают, что такие боли могут быть нормальным явлением, но если они становятся слишком интенсивными или сопровождаются другими симптомами, такими как сильные головные боли или нарушения цикла, стоит обратиться к врачу. Важно также учитывать, что регулярные физические нагрузки, правильное питание и методы релаксации могут помочь снизить дискомфорт. Врач может рекомендовать различные методы лечения, включая обезболивающие препараты, физиотерапию или альтернативные методы, такие как акупунктура.
Признаки ПМС
О таком предшественнике месячных, как ПМС слагают целые легенды. Но как же отличить постменструальный синдром от заболеваний мочеполовых путей и что это такое.
Всем известно, что перед месячными девушка становится раздражительной и агрессивной. Иначе быть и не может, если у нее ПМС. Ведь с такими симптомами невозможно быть нежной и ласковой. К признакам относят:
- очень тонкое восприятие шума;
- нарушения сна, проявляющееся постоянным желанием спать, либо отсутствием сна;
- за 10 дней до месячных тянет живот и поясницу;
- повышение температуры тела;
- высыпания на коже;
- переменный эмоциональный фон.
Но все эти симптомы могут означать не только скорое начало месячных, но и беременность, особенно когда появилась задержка месячных. Если обычно у вас нет таких проявлений, то рекомендуется записаться на прием к гинекологу.
Каким образом избежать болезненных ощущений при менструации
Чтобы избавиться от неприятных ощущений, первым делом нужно выявить корень боли и понять, почему болит поясница при месячных. В основном, женщины решают пойти по самому короткому пути и принять лекарственные препараты, типа Тамипул. Но таким методом получится лишь временно заглушить боль.
Если же вы хотите контролировать симптомы, то выявите причины боли в пояснице при месячных. Для этого можно пойти двумя путями:
- Отправиться к врачам и сдать анализы на гормоны, обследоваться у гинеколога и т.п.
- Другой вариант – за неделю до месячных выполнять простую гимнастику. И, если проблема не во внутренних заболеваниях, то начало менструации порадует вас тихим течением.
Многие женщины сталкиваются с болями в пояснице во время менструации, и это явление вызывает широкий спектр обсуждений. Некоторые утверждают, что дискомфорт в пояснице является естественным спутником менструального цикла, связанный с сокращениями матки. Другие отмечают, что такие боли могут быть довольно интенсивными и мешать повседневной жизни. В социальных сетях часто можно встретить советы по облегчению состояния: от горячих компрессов до легкой физической активности. Некоторые женщины делятся опытом использования обезболивающих средств, а другие предпочитают натуральные методы, такие как травяные чаи или йога. Важно отметить, что если боли становятся слишком сильными или регулярными, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить возможные заболевания. Поддержка и понимание со стороны близких также играют значительную роль в этом периоде, помогая справиться с дискомфортом.
Гимнастика «Активные точки»
-
Лежа на животе, подложите под него кулаки. Прикоснитесь головой к полу, словно опираясь на нее, и поднимите ноги. Дышите глубоко, но не грудью, а животом.
- Перевернувшись на спину, положите ладони под ягодицы. Напрягите мышцы пресса и глубоко дышите, в течении 2 минут.
- Положите ладони на живот. Одна на 4 пальца ниже пупка, другая на два выше. Слегка надавите и продолжайте дышать.
- Надавите на бугорок под большим пальцем ноги. Держите его 1 минуту. Эта точка уменьшает отеки.
- Активно помассируйте голени и лодыжки.
Если же болит низ живота и поясница после месячных, то включите в список следующее упражнение:
- Станьте прямо, положите кулаки на поясницу, надавите костяшками и дышите полной грудью.
Выполняя такую простую гимнастику за неделю до начала месячных, вы сможете подготовить мышцы к будущему напряжению. Тонус поясничных мышц станет не так выражен и боль отпустит.
Вопрос-ответ
Почему болит поясница во время месячных?
Это нормальный процесс, вызванный повышенной выработкой организмом простагландинов. Они помогают матке за счет спазмов поскорее обновиться. Однако, необходимо помнить, что при использовании ВМК (внутриматочной спирали), эти сокращения могут быть интенсивнее и могут вызывать сильную боль.
Какие таблетки помогают от боли в пояснице при месячных?
Ибупрофен, Баралгин М, Спазмалгон, Пенталгин, Мотрин, Нурофен Экспресс Леди, Дексалгин, Окситен, Ещё
Как уменьшить боль в спине при месячных без таблеток?
Занимайся физкультурой. Конечно, от тяжелых тренировок во время менструации нужно отказаться, но и лежать на диване тоже не стоит. Высыпайся. Старайся спать не менее 8-9 часов в сутки. Питайся сбалансировано. Используй тепло. Ищи поддержку. Создавай комфорт
Почему нельзя пить обезболивающие во время месячных?
Организм женщины во время месячных очень уязвим к инфекциям и бактериям. Применять лекарства, разжижающие кровь. На время менструации запрещается принимать препараты, которые могут привести к обильной потере крови и соответственно ослаблению организма.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте применять тепло. Теплый компресс или грелка на область поясницы могут помочь расслабить мышцы и уменьшить болевые ощущения. Тепло способствует улучшению кровообращения и снижению спазмов.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные упражнения, такие как йога или растяжка, могут укрепить мышцы спины и улучшить гибкость, что поможет снизить вероятность болей в пояснице во время менструации.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой рацион. Употребление продуктов, богатых магнием и кальцием, может помочь уменьшить мышечные спазмы. Также стоит избегать избыточного потребления кофеина и соли, которые могут усугубить симптомы.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не забывайте о методах релаксации. Практики, такие как медитация или глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса и, как следствие, уменьшить болевые ощущения в пояснице во время менструации.
