Боль в пояснице знакома практически каждому человеку. А стоит удивляться, ведь на этот отдел позвоночного столба ложиться огромная нагрузка. Так как избавится от боли в пояснице? Как вернуть легкость движениям и здоровье позвоночнику?
Идем к врачу
Первое, что следует сделать при стойких поясничных болях – это обратиться к врачу невропатологу, ведь следует исключить начало развития возможных патологий. Многие лечебные мероприятия показаны при одних заболеваниях, но прямо противопоказаны при других болезнях.
Необходимо пройти ряд обязательных инструментальных диагностических и лабораторных процедур для выявления причины возникновения болевого синдрома.
Боль в пояснице не всегда означает начало серьезных проблем. Точная структура позвоночного столба реагирует на многие негативные факторы, которые мы получаем с лихвой: травмы, физические перегрузки, гиподинамия, стрессы, да и многое другое. Но тяжелую патологию следует исключить. И только в том случае, когда это сделал специалист, можно задаться вопросом «Как избавиться от боли в пояснице в домашних условиях?»
Многие врачи считают, что для эффективного избавления от боли в пояснице важно учитывать индивидуальные особенности пациента. Специалисты рекомендуют начинать с оценки состояния позвоночника и мышечного тонуса. Физическая активность, такая как легкие упражнения и растяжка, может значительно помочь в снижении болевого синдрома. Врачи также подчеркивают важность правильной осанки и ergonomics в повседневной жизни. При необходимости, они могут назначить физиотерапию или мануальную терапию. В некоторых случаях, медикаментозное лечение, включая противовоспалительные препараты, может быть оправдано. Однако, прежде чем начинать любое лечение, важно проконсультироваться с врачом для исключения серьезных заболеваний.
Массаж в домашних условиях
Массаж издавна применяли как средство, помогающее пояснице обрести былое здоровье. Будет правильно, если вы не станете доверять массаж тем, кто не имеет специального образования. Лучше займитесь самомассажем или аппаратным массажем.
Хорошо зарекомендовали себя игольчатые пластины, которые используют как коврик для лежания, либо фиксирую на поясничный отдел позвоночного столба, как компресс. Они точечно массируют поясничную область, многократно увеличивая приток крови к пострадавшим клеткам, улучшают нервную проводимость. Для самомассажа используют различные механические валики, электрические массажные приборы.
Лечебная физкультура
Правильно подобранный комплекс лечебной физкультуры (ЛФК) может облегчить боль в спине. Чаще всего используют упражнения:
- для растяжки мышц;
- с элементами аэробики;
- с умеренными силовыми элементами.
Старайтесь делать ЛФК лежа, избегая резких наклонов, поворотов. Противопоказаны наклоны туловища с касанием пальцев пола, приседания, поднятие выпрямленной ноги.
Не переусердствуйте! Непомерные физические нагрузки при боли в пояснице способны вызвать усилении ее интенсивности.
Читайте также:
Многие люди сталкиваются с проблемами в пояснице и ищут способы облегчить боль. Одним из самых распространенных советов является регулярная физическая активность. Упражнения на растяжку и укрепление мышц спины помогают улучшить гибкость и снизить напряжение. Также часто упоминается важность правильной осанки, особенно при длительной работе за компьютером. Некоторые рекомендуют использовать горячие или холодные компрессы для уменьшения воспаления и боли. Не менее популярны методы альтернативной медицины, такие как массаж и акупунктура. Люди делятся положительным опытом использования специальных ортопедических матрасов и подушек, которые способствуют правильному положению тела во время сна. Однако, прежде чем начинать любое лечение, важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные заболевания.
Ванны при болевом синдроме в пояснице
Тепловые процедуры начинают только после посещения врача, когда исключены болезни других органов!
Универсальной тепловой процедурой при поясничных болях можно считать теплую ванну. Посредством процедуры добиваются глубокого прогревания поясничной области. А ведь именно глубокое прогревание значительно увеличит приток крови к страдающим от боли мышцам. В тепле проходит спазм мышечных волокон, что облегчает прохождение импульсов по нервным стволам.
Для процедуры используют настои противовоспалительных трав: зверобой, ромашка, хвоя. Можно использовать солевые растворы для ванн, которые продаются в аптеке. Но подойдет и обычная поваренная солью в концентрации 10 г/л.
Из глубины веков дошел к нам интересный рецепт ванны с добавлением морковного сока. Наши предки чистили корнеплоды, измельчали, отжимали сок и незамедлительно смешивали его с теплой водой 1: 50. Курс 12 ванн.
Компрессы на область поясницы
Компрессами при болях в поясничной области лечились издавна. Сегодня известны сотни рецептов, перечислим самые действенные из них:
- яблочный уксус и голубую глину смешиваем в равных количествах. Наносим на 2 часа на поясничную область как компресс, затем смыть и лечь в постель;
- бинт смочить в настойку валерианы и закрепить на спине. Через некоторое время появится чувство жжения, но нужно потерпеть, сколько есть сил. После снятия бинта, кожу тщательно вытереть;
- 1 ложку меда и 1 ложку уксуса смешить и распределить по самой болезненной области в пояснице. Затем обернуть целлофаном, укутать шерстяным платком и лечь в постель на ночь. Утром все смыть;
- В аптеке приобрести пластырь. Сейчас достаточно распространены китайские лечебные наклейки, обладающие противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Применять как указано в инструкции.
Составы для растирания
Если нет возможности ставить компрессы, то для лечения вполне подходят целебные растирания, которые имеют схожее с компрессом действие. Вот некоторые рецепты:
- водка, мед, сок черной редьки взять в пропорции 1:2:4. Тщательно смешать и аккуратно втереть в кожу поясничной области, стараясь не поранить кожу;
- готовим крепкий отвар шишечек хмеля. Получившуюся жидкость смешиваем с вазелином 1:4. Втирать как мазь;
- растирание обычной крепкой водкой в некоторых случаях дает неожиданно хороший и стойкий результат, как после применения дорогих мазей;
- 2 ложки цветков пижмы залить половиной стакана кипятка. На ночь оставить в термосе. В процеженную жидкость добавить чайную ложку поваренной соли. Тщательно перемешать. Получившийся состав используют для растирания поясничной области.
Питание в острый период болезни
Как ни странно, но питание больного в острый период болезни очень важно. Следует не только обогатить рацион минералами и витаминами, но и исключить все соленые продукты. Вместо чая пить мелиссу, мяту перечную.
Воду для питья заменяют отваром из сельдерея. Приготовить его можно из трех столовых ложек измельченного растения и 650 мл воды. Сельдерей и воду варят 10 мин. Вкус напитка можно сдобрить медом либо соком лимона. Отвар выпить в течение дня как чай.
Использую часть из перечисленных рецептов можно победить поясничную боль в домашних условиях. При выборе способа лечения учитывайте индивидуальную непереносимость, ведь аллергическая реакция может быть непредсказуемой. Оставайтесь здоровыми!
Вопрос-ответ
Как можно быстро снять боль в пояснице?
Лечебная гимнастика Гимнастика улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и за счет этого уменьшает боль. Силовые тренировки Плавание Аппликатор Кузнецова Миофасциальный релиз (МФР) Йога Стретчинг Массаж
-
Читайте также:
Как сделать, чтобы перестала болеть поясница?
Не перенапрягайте мышцы спины. Применяйте тепло на область поясницы. Прикладывайте холод. Принимайте обезболивающие препараты, например ибупрофен в соответствии с инструкцией производителя. Занимайтесь легкими упражнениями и растяжкой мышц спины, например, плавание, йога или пилатес.
Что нельзя делать при болях в пояснице?
Ни в коем случае нельзя греть болезненный участок спины! Нельзя длительно снимать боль при постоянных и невыясненных проблемах со спиной. Нельзя самостоятельно пытаться вправить позвонки или грубо массировать спину.
Отчего может болеть поясница?
Причиной частых болей в пояснице являются врожденные аномалии позвоночника (сколиоз, люмбализация и т. П. ), травмы спины, артриты, проекционные боли при патологиях кишечника, желудка, брюшной аорты, органов мочеполовой системы.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Упражнения, такие как планка, мостик и растяжка, помогут улучшить гибкость и поддерживать правильную осанку, что снизит нагрузку на поясницу.
СОВЕТ №2
Следите за своей осанкой, особенно если вы много времени проводите сидя. Используйте эргономичную мебель и старайтесь держать спину прямо, а ноги на полу. Это поможет уменьшить напряжение в поясничной области.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою физическую активность. Регулярные прогулки, плавание или занятия йогой могут помочь улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, что положительно скажется на состоянии вашей поясницы.
СОВЕТ №4
Если боль в пояснице не проходит, не игнорируйте ее. Обратитесь к врачу или физиотерапевту для получения профессиональной оценки и рекомендаций. Это поможет избежать серьезных проблем в будущем.
