Правильное положение спины является важным фактором красоты. То, как человек подает себя, уже на 90% составляет впечатление о нем. Люди с искривленным позвоночником редко добиваются высот, так как положение тела влияет не только на общее состояние здоровья, но я на психологическое восприятие мира. Какой же бывает осанка, и какой тип считается нормальным?
Искривления спины
Существует такое понятие, как физиологические искривления. К ним относят грудной кифоз и шейный с поясничным лордозы. Однако и у этих изгибов существуют нормы, отклонение от которых считается патологией.
Среди возможных видов нарушений осанки выделят:
- сколиоз;
- сутулость;
- плоскую спину;
- круглую спину;
- плосковогнутую и кругловогную спину.
Врачи отмечают, что нарушения осанки являются распространенной проблемой, особенно среди детей и подростков. Существует несколько видов таких нарушений, включая сколиоз, кифоз и лордоз. Сколиоз характеризуется боковым искривлением позвоночника, что может привести к болям и дискомфорту. Кифоз проявляется в виде чрезмерного изгиба верхней части спины, что часто связано с неправильной позой при сидении. Лордоз, в свою очередь, представляет собой избыточный изгиб поясничного отдела. Специалисты подчеркивают важность ранней диагностики и коррекции нарушений осанки, так как они могут негативно сказаться на общем состоянии здоровья, привести к хроническим болям и ограничению подвижности. Регулярные физические упражнения, правильная организация рабочего места и осознанное отношение к своей позе могут значительно улучшить ситуацию.
Причины различных видов осанки
К каждому виду осанки приводят свои причины. Но в целом, искривления позвоночника имеют общие факторы и общую основу лечения. Причины делятся на приобретенные и врожденные.
Приобретенные причины видов изменения осанки:
- неправильное положение тела, вследствие заболеваний (разная длина ног, плоскостопие, плохое зрение, паралич одной стороны тела);
- принужденное положение тела во время работы (швея, хирург, стоматолог, водитель и т.д.);
- травмы позвоночника;
- заболевания, разрушающие костную ткань (рахит, радикулит и т.д.).
Врожденная причина видов нарушения осанки – это патология внутриутробного развития. В результате генной ошибки, недостатка необходимых веществ или инфекции, у плода происходит недоразвитие позвонков. Что проявляется, как искривление осанки. Видов осанки в таком случае может быть много. Все зависит от типа и локализации патологии. Исправляют такие виды нарушений осанки только с помощью оперативного вмешательства.
Отличия видов осанки
- Нормальная осанка. Предполагает правильное положение тела. Позвоночник имеет 3 искривления, которые не выходят за рамки нормы. Лопатки на одном уровне, грудь и таз не выпирают.
- Сутулость. Этот вид осанки наиболее часто встречается у человека. В этом случае увеличивается грудной кифоз, что приводит к образованию горба. Если такое заболевание запустить, то горб становится ярко выраженным. Наблюдается сведение плеч к груди, приподнятость лопаток. Часто такое нарушение развивается у детей школьного возраста из-за неправильного положения за партой.
- Плоская спина. Также такой вид осанки называют выпрямленным. При этом все изгибы позвоночного столба сглаживаются, становятся практически ровными. Таз выступает вперед. Во время прыжков и бега не происходит сглаживание перераспределения нагрузки, и ударный импульс проходит к основанию черепа, оказывая давление на головной мозг.
- Круглая спина является противоположностью предыдущему виду осанки. У больного происходит значительное увеличение грудного кифоза. Он напоминает дугу. Руки человека свисают, голова выступает вперед.
Многие люди сталкиваются с проблемами осанки, и мнения о видах нарушений варьируются. Некоторые утверждают, что сутулость — это лишь эстетическая проблема, однако врачи предупреждают о серьезных последствиях для здоровья. Другие отмечают, что кифоз и лордоз могут вызывать хронические боли в спине и шее, что значительно ухудшает качество жизни. В социальных сетях активно обсуждают влияние сидячего образа жизни на осанку, и многие делятся своими методами исправления: от специальных упражнений до использования ортопедических кресел. Важно понимать, что профилактика и своевременное обращение к специалистам могут помочь избежать серьезных проблем в будущем.
Лечение искривлений
Любое лечение позвоночника предполагает применение физической гимнастики. Так как главный фактор, позволяющий выздороветь, это укрепление мышц. За их счет происходит снижение оказываемой на позвоночник нагрузки и натяжение последнего.
Читайте также:
Также в лечение включают массаж, ношение корсетов и физиотерапию. Относительно новым методом лечения стало иглоукалывание без применения медикаментов или с ними. Это оказывает точечное воздействие на конкретно необходимые места. Какая из методик более подходит пациенту, выбирает только врач.
Лечение будет тем легче, чем скорее больной обратится за помощью. Позвоночник очень важная часть организма. На нем держится буквально все здоровье, поэтому он требует особой заботы и только профессионального лечения.
Вопрос-ответ
Какие существуют виды нарушения осанки?
Виды нарушения осанки кифотическая осанка – увеличение дуги позвоночного столба в шейном и поясничном сегменте, лордотическая осанка – усиление выпячивания в направлении кпереди в поясничном сегменте, выпрямленная осанка (плоская спина) – слабо выраженные физиологические изгибы позвоночного столба.
Сколько существует типов осанки?
Различают дефекты осанки (патологическая осанка): в сагиттальной плоскости – плоская спина, кифотическая осанка, кифолордотическая осанка и лордотическая осанка, во фронтальной плоскости – асимметричная осанка.
До скольки лет можно исправить осанку?
Работать над осанкой никогда не поздно. Даже в 15-16 лет еще можно исправить спину. Правда это потребует значительных усилий и занятий под руководством врача.
Что приводит к нарушению осанки?
Наиболее распространенной причиной нарушения осанки является длительное нахождение в неправильном (аномальном) положении тела. Это может быть связано с работой за неподходящим столом (слишком высоким или низким), ношением тяжелой сумки на одном плече, недостаточной освещенностью в помещении.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте свою осанку. Старайтесь осознанно следить за положением своего тела, особенно во время сидения и стояния. Используйте зеркала или попросите кого-то помочь вам оценить вашу осанку.
СОВЕТ №2
Уделяйте внимание физическим упражнениям, направленным на укрепление мышц спины и живота. Силовые тренировки и растяжка помогут улучшить вашу осанку и снизить риск возникновения болей в спине.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою рабочую среду. Убедитесь, что ваше рабочее место эргономично оформлено: стул и стол должны быть на правильной высоте, а монитор — на уровне глаз. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не забывайте делать перерывы в течение рабочего дня. Каждые 30-60 минут вставайте, делайте легкую разминку или просто прогуляйтесь, чтобы предотвратить напряжение мышц и улучшить кровообращение.
